Styl życia Archiwum wpisów

Ciąża truchtem13 marca 2014 - Styl życia -

To nie jest okres w życiu, który musisz przesiedzieć na kanapie. Chyba, że to konieczne.

Jednak jeśli lekarz pozwoli, spędź ten czas aktywnie. Przede wszystkim dla poprawy własnego samopoczucia. Po drugie: będziesz lepiej przygotowana do porodu, a potem szybciej wrócisz do formy.
Ja chodziłam na ćwiczenia dla przyszłych mam w szkole rodzenia. Pamiętam, że gdy z nich wracałam i ludzie ustępowali mi miejsca w tramwaju, myślałam, że to ja im powinnam ustępować, bo tak dobrze się czułam.
Ale bez szaleństw. Jeśli dotąd nie ćwiczyłaś, wybierz niezbyt długie spacery, ćwiczenia relaksacyjne, pływanie, jogę dla kobiet w ciąży, ćwiczenia w wodzie i zajęcia na sali dla kobiet w ciąży, rower stacjonarny.
Jeśli przed ciążą ćwiczyłaś regularnie, możesz wybrać trucht, dłuższe spacery, ćwiczenia z niedużym obciążeniem i jazdę na nartach biegowych.
Zabronione są: bieganie, nurkowanie, jazda na nartach (oprócz biegowych), zajęcia na „stepie”, jazda konna, rower (oprócz stacjonarnego), skoki i wszelka aktywność narażająca na wstrząsy i urazy. Na naszym profilu na Facebooku ten temat wywołał już dyskusje, ale nie wycofam się ze swojego zdania. Rozsądek przede wszystkim.

Zanim zaczniesz ćwiczyć, zadbaj o buty lub skarpetki takie, by się nie ślizgać.

Nie doprowadzaj do zadyszki. Czas ćwiczeń wydłużaj stopniowo, zaczynając od 10 minut, a kończąc na najwyżej 50. Obserwuj swoje reakcje.
Jeśli coś jest „nie halo”, przerwij. Zwłaszcza gdy poczujesz skurcze macicy, ból lub zawroty głowy, ból w dole brzucha lub klatce piersiowej, nagłą zmianę ruchów dziecka lub w ogóle poczujesz się słabo i źle.
Zajrzyj na www.ZachowajRownowage.pl – przeczytasz więcej o ćwiczeniach i żywieniu w ciąży.

Halina Sterczyńska
Inne wpisy autora

Komentarze: 0

O blogu:

Wierzymy, że każdy trzyma swoje zdrowie w swoich rękach. Blog powstał po to, żeby dać wyraz naszym osobistym poglądom na ten temat, ale też przekazać rzetelną wiedzę, podsunąć wskazówki dla tych, którzy na naszą stronę trafią.

Czytaj dalej

Czytaj także:

Dla twojego serca

Będzie się działo! Kto dba o swoje serce, niech kieruje się do Katowic.

Czytaj dalej

Hospicja pod murem

Mam starych rodziców, jak większość mojego pokolenia. Nie dałbym rady zapewnić im przyzwoitej opieki bez domowego hospicjum. Dlaczego więc te placówki mają przestać istnieć?

Czytaj dalej

Poprzednie wpisy:

24 marca 2015
Zdążyć przed jaskrą

Kłopoty ze wzrokiem? – Zoperują cię, to nic nie boli, będziesz jak nowa – pociesza emerytka koleżankę. Tymczasem – niekoniecznie.

Czytaj dalej

8 kwietnia 2016
Noc z bezdechem

Kto z was budzi się w nocy po kilka razy, nie może zasnąć ponownie, rano wstaje niewypoczęty i cały dzień marzy o drzemce?

Czytaj dalej