15 lipca przypada Dzień bez Telefonu Komórkowego. – To świetna okazja, by mówić o profilaktyce. Kluczem do sukcesu jest umiar w korzystaniu z urządzenia – mówi lek. Przemysław Rychtik z kliniki ortopedycznej Carolina Medical Center.

Korzystanie ze smartfonów może również deformować dłonie, bo długotrwałe niefizjologiczne ułożenie nadgarstków ma destrukcyjny wpływ na ręce.

Co ma wspólnego ortopedia z telefonem komórkowym? Dużo. Wielogodzinne pochylanie się nad telefonem może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa szyjnego. Głowa człowieka waży ok. 5,5 kg, nic więc dziwnego, że w wyniku ciągłego pochylania się nad ekranem zaczyna boleć szyja. Już przy 15-stopniowym nachyleniu głowy nacisk na kark wynosi aż 12 kg, a przy maksymalnym – nawet 30 kg!
Szyja!
Jaki jest skutek długotrwałego unieruchomienia szyi w jednej pozycji? Tzw. esemesowa szyja. W wyniku przeciążenia mięśni i stawów kręgosłupa szyjnego pojawia się uczucie „wbijania szpilek” w kark, napięcie mięśni kręgosłupa, przeszywający ból podczas dotykania uchem ramienia. Niektórzy mają problem z tym, by obejrzeć się za siebie lub skręcić głową w lewo lub prawo. Mogą też pojawić się bóle głowy o charakterze napięciowym.
Dłonie!
Ale to nie wszystko. Korzystanie ze smartfonów może również deformować dłonie, bo długotrwałe niefizjologiczne ułożenie nadgarstków ma destrukcyjny wpływ na ręce. W wyniku stałych, monotonnych ruchów dłoni dochodzi do przeciążenia mięśni, odpowiedzialnych za ruchy nadgarstka, oraz do zmian naczyniowych w stawach i w tkankach miękkich ręki. Używanie telefonów komórkowych szkodzi drobnym stawom rąk i nadgarstka, a także powoduje przewlekłe uszkodzenia stawów międzypaliczkowych. Po spędzonych w ten sposób wielu godzinach można odczuwać mrowienie w dłoniach, ból, obrzęk i sztywność nadgarstka, a także bóle kciuka.
Co robić?
Zapobiegać. Jak?
• ogranicz czas spędzany z telefonem – wakacje to okazja do utrwalenia nowych nawyków
• W trakcie korzystania z urządzenia trzymaj je na wysokości wzroku, dzięki czemu nie będziesz pochylać szyi do przodu
• Unikaj utrzymywania jednostajnej pozycji przez dłuższy czas – rób kilkuminutowe przerwy
• W każdej wolnej chwili aktywizuj stawy kręgosłupa, wykonując krótkie ćwiczenia, polegające na krążeniu głową w obie strony
• rozmawiając przez telefon, zmieniaj rękę, którą trzymasz urządzenie. A najlepiej korzystać z zestawu słuchawkowego.