Choroby Nowotwory Archiwum wpisów

Waga w dół!15 września 2014 - Choroby Nowotwory -

Nie razi mnie otyłość. Wierzę, kiedy ktoś mówi, że ze swoją tuszą czuje się piękny. Jednak często chodzi nie o estetykę, a o życie.

Bo dodatkowe kilogramy mogą mieć związek z wieloma chorobami. Wystarczy wymienić nowotwory: okrężnicy, odbytnicy, przełyku. Raka piersi po menopauzie, nowotwory endometrium, nerki, trzustki i pęcherzyka żółciowego. U chorych na raka piersi kobiet przed menopauzą otyłość zwiększa śmiertelność.

W Polsce nadwagę lub otyłość ma 61 proc. mężczyzn i 45 proc. kobiet. To nie są najnowsze dane: pochodzą z 2009 r.. Ale dowodzą, że osób XL wśród nas przybywa, bo w r. 1996 było ich znacznie mniej.

Dlaczego za dużo jemy, najadamy się na zapas? Nie ma w tym naszej winy – tak jesteśmy zaprogramowani. Gromadzenie energii pozwala przetrwać nam i naszemu gatunkowi. Tylko że dziś nie potrzebujemy energii tak dużo, bo pożywienie zdobywamy nie polując na mamuty, ale…klikając myszką.

Samych otyłych dorosłych (czyli tych z większym niż nadwaga problemem) jest w Polsce 15,8 proc. Na Węgrzech 28,5 proc., w Irlandii 23 proc., w Wielkiej Brytanii 26,1 proc. i tylko 10 proc. Norwegów.

Jak sprawdzić, czy ważymy w normie? Od dawna znany sposób to obliczyć swoje BMI. Czyli podzielić wagę w kilogramach przez wzrost do kwadratu w metrach. Dobrze, kiedy wynik tego działania to 18,5 do 24,9.
Ale to nie wszystko. Bardzo ważnym wskaźnikiem jest też tzw. WHR, czyli wynik dzielenia obwodu talii przez obwód bioder. Niedobrze, kiedy u kobiet jest równy lub większy niż 0,8, a u mężczyzn – 1. Dowodzi to otyłości brzusznej – tzw. sylwetki typu jabłko.

Bardzo ważnym wskaźnikiem jest tzw. WHR, czyli wynik dzielenia obwodu talii przez obwód bioder.

Dlaczego źle się dzieje, kiedy tłuszcz odkłada się właśnie w pasie, a nie gdziekolwiek indziej? Bo tam tkanka tłuszczowa, tzw. trzewna, jest bardziej ukrwiona niż podskórna. Inaczej przebiega w niej przemiana materii. Więcej jest tam receptorów, czyli białek, łączących się z określonymi substancjami i dających początek reakcjom komórek. Mówiąc po prostu, więcej okazji do złego…

Jak więc nie dopuścić do poważnej choroby? Oczywiście mniej jeść. Ale nie tylko. Niespodzianka: według naukowców jeszcze ważniejsze niż dieta są ćwiczenia. Nie dopuszczają do odkładania się tłuszczu i poprawiają stężenie kluczowych dla zdrowia hormonów.

Oto recepta na to, jak zmniejszyć ryzyko wielu rodzajów nowotworów:
– zachować optymalne BMI 21-23
– maszerować w szybkim tempie codziennie przez przynajmniej 30 minut
– jeść więcej produktów roślinnych
– przyjmować mniej kalorii, jeść mniej soli, czerwonego i przetworzonego mięsa oraz mniej pić alkoholu

PS. Informacje pochodzą z wystąpienia dr. Barbary Radeckiej z Opolskiego Centrum Onkologii podczas IV Letniej Akademii Onkologicznej dla Dziennikarzy.

Halina Sterczyńska
Inne wpisy autora

Komentarze: 0

O blogu:

Wierzymy, że każdy trzyma swoje zdrowie w swoich rękach. Blog powstał po to, żeby dać wyraz naszym osobistym poglądom na ten temat, ale też przekazać rzetelną wiedzę, podsunąć wskazówki dla tych, którzy na naszą stronę trafią.

Czytaj dalej

Czytaj także:

Z zamku do ogródka

Będąc świeżo upieczonym ogrodnikiem, zachwycam się bioróżnorodnością w swoim nowym otoczeniu, bogactwem ptasich treli, zapachem kwiatów, nawet chwastami. Codziennie.

Czytaj dalej

Łuszczyca w COVIDzie

Pandemia ograniczyła pacjentom dostęp do większości ośrodków klinicznych. Szczególnie dała się we znaki osobom z łuszczycą. Zmiany na skórze, ból oraz brak wsparcia psychologicznego niezwykle mocno w nich uderzył.

Czytaj dalej

Poprzednie wpisy:

9 września 2014
Pęcherz na luz

Aż 3 miliony ludzi w Polsce cierpi na zespół nadreaktywnego pęcherza.

Czytaj dalej

20 kwietnia 2017
Moja nagroda

Rzadko to robię, ale chciałbym się pochwalić: otrzymałem prestiżową nagrodę Złoty Otis, przyznawaną dziennikarzom piszącym o zdrowiu.

Czytaj dalej